Sabtu, 28 Juli 2012
1. Permudah multitasking dengan permen karet
Riset baru Australia menemukan, kunyah permen karet meredakan keresahan sampai 17% pada orang dewasa yang melakukan sejumlah aktivitas pada saat bersamaan (multitasking).
2. Kendalikan sulit tidur dengan SUSU
Terlalu tegang dan sulit tidur? Segelas susu hangat benar-benar bisa menenangkan saraf. Kandungan kalsium di dalam susu mengurangi kejang otot.
3. Atasi sakit otot dengan peregangan
Ketika stres, Anda menegangkan otot-otot di bahu, leher, dan rahang, yang lalu membuat sakit dan leher kaku. Cara sederhana untuk mengatasinya adalah peregangan lembut seperti menjulurkan lengan dan tungkai, atau tekuk leher dan putarkan ke bahu yang satu, lalu ke bawah sehingga dagu menempel di dada dan putarkan ke bahu lainnya. Ulangi dengan arch kebalikannya.
4. Lebih tenang dengan ngemil
Boleh ngemil jika Anda menjalani hari yang penuh ketegangan. Semua makanan yang terasa enak bagi Anda dapat membuat hormon senang di otak meningkat. Sebuah studi terkini pada hewan menemukan, makan gula dapat menurunkan kadar hormon stres
5. Bayangkan Dessert favorit
Pejamkan mata dan bayangkan dessert yang Anda sukai. Dan otak akan memproduksi gelombang otak alpha yang memyebabkan relaksasi.
6. Suara Hening
Ponsel dan internet menyebabkan kelebihan informasi yang membuat kita merasa stres. Mematikan radio mobil atau siaran berita tv hanya 5 menit dapat memberi Anda waktu untuk istirahat, dan meredakan stres.
7. Mengupas Apel
Semua aktivitas yang menggunakan benda tajam adalah pereda stres instant karena bahaya mengalihkan perhatian dari pusat emosional otak ke bagian logis.
8. Kunyah permen karet
Mengunyah permen karet meregangkan otot-otot wajah yang stres dan melepaskan ketegangan. Pilih teh peppermint untuk mendapatkan khasiat ekstra.
semoga bermanfaat :)
